Parterapi – stöd för att förstå, förändra och närma er varandra
Relationer är något av det viktigaste vi har – och ibland också det svåraste. Parterapi är en möjlighet att tillsammans skapa förståelse, bryta negativa mönster och hitta tillbaka till närhet, samarbete och trygghet.
Hos mig möter ni en legitimerad psykolog och psykoterapeut med lång erfarenhet av att arbeta med par, kommunikation och relationsdynamik. Jag arbetar med IBCT (Integrative Behavioral Couples Therapy), en evidensbaserad metod med starkt forskningsstöd för att förbättra kommunikation, öka förståelse och stärka relationer.
Vad är parterapi?
Parterapi är en strukturerad samtalsform där ni tillsammans med en terapeut utforskar:
- hur ni kommunicerar
- vilka mönster som skapar avstånd eller konflikter
- vad ni längtar efter, saknar eller behöver
- hur ni kan skapa mer närhet, samarbete och trygghet
- Parterapi handlar inte om att ”hitta fel” hos någon av er, utan om att förstå hur ni fastnat i ett mönster som ingen av er vill ha – och hur ni kan ta er ur det tillsammans.
Vanliga anledningar att söka parterapi
Många par söker hjälp för att de:
- fastnat i återkommande konflikter
- har svårt att kommunicera utan att det blir missförstånd
- känner sig distanserade eller ”glidit isär”
- upplever bristande närhet eller intimitet
- brottas med svartsjuka eller bristande tillit
- påverkas av stress, livsförändringar eller föräldraskap
- behöver stöd efter svek eller otrohet
- vill förebygga problem och stärka relationen
- Oavsett om ni befinner er i en akut kris eller vill investera i relationen innan problemen växer sig stora, kan parterapi vara ett viktigt steg.
Min metod: IBCT – Integrative Behavioral Couples Therapy
IBCT är en modern, forskningsbaserad metod som kombinerar:
- acceptansarbete – att förstå och möta varandra med större nyfikenhet och mindre försvar
- beteendeförändring – att skapa nya sätt att kommunicera och agera
- emotionell fördjupning – att komma åt det som ligger under konflikterna
Forskningen visar att IBCT är särskilt effektivt för att:
- förbättra kommunikation
- minska konflikter
- öka känslomässig närhet
- stärka relationens långsiktiga hållbarhet
Så går parterapi till
- Parterapi hos mig består vanligtvis av tre faser:
1. Bedömning och förståelse
- Vi kartlägger er relationshistoria, era styrkor, era utmaningar och vad ni vill uppnå. Jag hjälper er att se mönster och dynamik som ofta är svåra att upptäcka själva.
2. Behandling och förändringsarbete
- Ni får arbeta med:
- nya sätt att kommunicera
- övningar som stärker närhet och samarbete
- strategier för att hantera konflikter
- acceptans och förståelse för varandras olikheter
- Hemuppgifter och praktiska övningar används när det är hjälpsamt.
3. Avslutning och vidmakthållande
- Vi glesar ut samtalen och fokuserar på hur ni kan fortsätta utvecklas och behålla de förändringar ni uppnått.
Vad kan ni förvänta er?
I terapin får ni:
- en trygg och neutral plats
- en erfaren psykolog som håller struktur och riktning
- konkreta verktyg och övningar
- hjälp att förstå både er själva och varandra bättre
- stöd att bryta negativa mönster och bygga nya
- Målet är inte perfektion – utan en relation där ni kan mötas, förstå och hantera svårigheter tillsammans.
Pris
Parterapi: 1800 kr för 60 minuter eller individuellt 1400 kr för 60 minuter
Samtalen kan ske på plats eller digitalt.
Praktisk information
- Ingen remiss behövs
- Vanligt upplägg är 5–20 sessioner beroende på behov
- Ni kan boka ett första samtal utan att binda er till fortsatt behandling
Är parterapi rätt för er?
- Det är vanligt att tveka inför att söka hjälp. Många par beskriver efteråt att de önskar att de hade kommit tidigare. Parterapi är inte ett tecken på misslyckande – det är ett aktivt val att ta relationen på allvar.
- Välkomna att höra av er om ni vill boka tid eller har frågor.
Avbokning behöver göras minst 24 timmar före planerad tid. Annars debiteras halva taxa.
